刻意练习：如何建立心理表征？
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文 | 栩先生
发布 | 栩先生（ID: gh_0840768e00c5）
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今日分享
大家好，今天我和大家分享一个《刻意练习》书中非常重要的概念——“心理表征”。
01
“心理表征”是什么意思？
“心理表征”是这本书第三章的章名，这个概念在书里面有多重要呢？作者是这么说的：“我们开始把自己对心理表征的解释视为本书的主旨，没有它，本书的其他内容都将无法成立。”而刻意练习的主要目的，就是创建有效的心理表征。
怎样通过刻意练习创造有效的心理表征？
在作者看来，刻意练习让大脑发生了变化，杰出人物“经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能……
这里有一个很重要的点，就是我们的大脑，包括成年人的大脑，都是可以改变的，刻意练习可以让大脑产生变化。
作者举了一个非常精彩的案例：就像健身爱好者的肱二头肌类似，伦敦那些接受过培训并且成为出租车司机的人，大脑中海马体后部的体积明显大一些。这个区域就是负责空间导航的。
而大脑在“响应刻意练习的过程中发生的重要转变，也就是发展出更好的心理表征，它反过来为提高绩效而创造了新的可能性”。
那么，心理表征到底是什么意思呢？
作者是这么解释的：
“心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上变回在脑海中‘看到’那幅著名油画的形象。那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征”。
如果你听懂了这段话的意思，那很好。不过我猜，有不少朋友看完后还是觉得一脸懵的，心理表征到底是个啥？我们继续看作者举的另一个例子。
当你听到“狗”这个单词的时候，你不必搜索记忆，便能想起关于狗的各种细节；而且，所有这些信息都可以即时访问。你不仅把“狗”加到你的单词库里了，其实也加到你的“心理表征集”里面了。
我继续引用书中的另一个案例，来说明心理表征：当一位训练者和作者一起，练习提高记住一长串数字的能力时，他不是直接死记硬背，而是想出越来越复杂的方法，在心理上将那些数字进行编码，作者说，这个过程就是他在创建心理表征。
比如，你把不同的数字，想象成对应的不同的画面，当你记忆一连串数字的时候，其实你是在记忆一连串可以连成故事的画面。这个过程，就是在建立心理表征。
这个概念确实不那么直观。实际上，在作者看来，由于各行业领域间心理表征的细节具有极大差异，他们自己也很难给出一个十分清晰的顶层定义。但有一点是相同的：“尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息”。
02
心理表征概念给我的启发
我不知道前面这些解释，是否能让你掌握心理表征这个概念。我猜，还是有不少伙伴会觉得困惑。而我真正想说的，也恰恰不只是这个概念本身，而是读书时如果遇到看不懂的概念，到底该怎么办？我们至少可以做几件事情。
用形象化的方式帮助理解抽象概念。
说句实在的，“心理表征”这个概念肯定不可能像“一万小时法则”传播得这样广，因为它就是没有那么直观。但你要想真正读懂一些精品的书籍，就不可能不遇到这样的概念。
概念往往是抽象的，我们要理解它，很有效的一个办法就是采用形象化的方式。举例子、做类比，都是很好的办法。
用外在的资料来辅助理解概念。
读书不能读死书，不能陷在一本书里不出来。尤其是在互联网时代，其实你要想真正弄懂一个信息，外在条件真的是太好了，一定要有主动查询、搜索的意识。例如，如果你觉得这本书里对“心理表征”的概念解释得不够清晰，最简单的办法就是可以上网去搜一搜，哪怕在百度百科词条里，你都能看到对这个概念更多的解释：
“表征（representation）是知识在个体心理的反映和存在方式。按知识的种类及其提取方式，心理学家认为人类至少有四种类型的心理表征：认知地图、心像、图式和心理语言。”
这时候，你再进一步地去看这四种类型的心理表征分别是什么，自然就会对这个概念有更清晰的认识。
实在不懂，就跳过去。
最后，如果你对一个概念实在弄不懂，不妨先跳过去。世界上的知识类型那么多，每个人的知识背景都不同，肯定会遇到不懂的概念。千万不要因为读不懂，就卡死在某一个地方。
这其实也是工作和生活中一个很重要的办法。等你回头读完整本书，或者读其他书的时候，等你认知能力更强的时候，你可能就会突然想明白：啊，原来当时那个概念是这样的意思。
就像“心理表征”这个概念，即使它在书中这么重要，如果你实在没有理解，也没有关系，你可以继续往下读。这不影响你学习刻意练习的方法，以及在工作和生活应用刻意练习。而对于普通人来说，能掌握方法、学会应用，其实已经很有帮助了。
【今日互动】：你有没有觉得很棒的读书方法，和大家分享？
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END
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